GORAJUARA -Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya dengan sedikit peregangan pada olahraga setiap hari dapat secara efektif menurunkan tekanan darah.
Tim peneliti dari Cambridge Pusat Pengobatan Penyakit Jantung Kanada melakukan penelitian untuk mengetahui efek peregangan.
Tim peneliti melatih 60 pasien hipertensi selama tiga bulan, yang dibagi menjadi dua kelompok dan hanya satu kelompok yang melakukan peregangan selama 15 menit setelah berolahraga.
Baca Juga: Ini Dia Tips Produktif Liburan Akhir Tahun Meskipun Dirumah Saja, Yuk Asah Skill Baru
Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang melakukan peregangan pasca-olahraga mengalami penurunan tekanan darah sistolik 10 mmHg lebih banyak daripada kelompok yang tidak.
Reynolds Risk Score, yang mengevaluasi risiko penyakit kardiovaskular, juga memiliki kelompok peregangan yang lebih rendah.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa peregangan baik untuk kesehatan pembuluh darah. Pada 2021, sebuah tim peneliti dari Universitas Milano di Italia mengklasifikasikan 30 peserta ke dalam dua kelompok.
Baca Juga: Simpan dan Catat, One Piece 1070 Bakal Rilis pada Jadwal Berikut Ini
Satu kelompok melakukan peregangan kaki lima kali seminggu selama 12 minggu, sementara kelompok lain tidak melakukan peregangan kaki.
Akibatnya, hanya kelompok peregangan yang mengalami peningkatan aliran arteri karena kekakuan di bagian bawah kaki dan atas lengan berkurang.
Tim peneliti menganalisis bahwa perubahan ini meningkatkan aliran darah untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Baca Juga: Simpan dan Catat, One Piece 1070 Bakal Rilis pada Jadwal Berikut Ini
Penelitian serupa diterbitkan pada tahun 2020. Sebuah tim peneliti di Saskatchewan University di Kanada menyurvei 40 pasien dengan tekanan darah tinggi dengan usia rata-rata 61 tahun.
Ternyata menemukan bahwa kelompok yang melakukan peregangan secara berkala memiliki tekanan darah yang lebih rendah daripada kelompok yang hanya melakukan latihan berjalan kaki.
Tim peneliti menganalisis bahwa hal itu karena pembuluh darah ke otot melebar dan arteri rileks selama proses peregangan.