GORAJUARA – Menjaga kesehatan mata adalah salah satu hal terpenting yang harus kita lakukan, agar mata tetap normal dan sehat.
Banyak cara untuk menjaga kesehatan mata dengan baik, agar mata tetap sehat dan bisa melihat dan bekerja dengan normal.
Berikut Gorajuara telah merangkum 5 langkah sederhana, untuk menjaga kesehatan mata dengan baik dan tepat:
Baca Juga: 3 Cara Sederhana Untuk Menurunkan Resiko Diabetes, yang Bisa Dilakukan dengan Mudah, Yuk Simak!
1. Lakukan Diet Seimbang
Melindungi mata dimulai dengan makanan makanan yang sehat, diet seimbang dapat membantu melindungi kesehatan mata.
Inilah beberapa nutrisi yang mampu membantu kesehatan mata, Vitamin A,C,E, asam lemak omega-3, lutein, dan beta karoten.
Serta Ikan (salmon, sarden, tuna, makarel), sayuran hijau (bayam, kangkung, brokoli), wrote, ubi jalar, jeruk.
Baca Juga: Terpaut Usia 20 Tahun, Murid Ini Nekat Nikahi Guru nya Sendiri: Cinta Tak Memandang Usia!
2. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas akan meningkatkan risiko terkena diabetes, memiliki penyakit diabetes bisa menyebabkan terkena retinopati diabetik atau glaucoma.
3. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga teratur bisa membantu mencegah dan mengontrol diabetes, tekanan darah tinggi, beberapa penyakit tersebut dapat mengakibatkan beberapa jenis penyakit mata.
Seperti katarak, glaucoma, dan retinopati diabetik.