GORAJUARA - Lemak perut yang terlihat buruk juga berbahaya bagi kesehatan. Lemak di perut yang tersangkut di antara usus menyebabkan berbagai peradangan, meningkatkan risiko kanker.
Untungnya, cara menurunkan berat badan tidak sulit. Bisa menurunkan berat badan dengan cepat jika mengurangi porsi makan dan berolahraga secara teratur.
Ini memperkenalkan metode latihan yang efektif dan sederhana.
Baca Juga: Wendy Walters Mantab Cerai Dari Reza Arap, Merasa Selama Ini Cuma Jadi Badut Dalam Pernikahan
Pertama, langsung berbaring setelah melihat langit-langit dan mengangkat kaki ke 90 derajat sambil memberikan kekuatan pada perut.
Turunkan kaki perlahan sambil menghirup nafas. Pada saat ini, turunkan hingga sekitar 15-20 cm dari tanah dan tahan.
Sambil mengeluarkan napas, angkat kaki lagi ke 90 derajat. Bisa dilakukan 3 set 10 kali. Latihan ini melatih otot usus yang menghubungkan dari perut ke paha.
Baca Juga: Waduh, Arya Saloka Dikomplain Orang Ini Gegara Balik Ikatan Cinta : Emak-emak Jadi Repot Nontonin Lu
Dengan mengangkat tubuh bagian atas sedikit dari posisi bertahan dan ujung kedua tangan menghadap ke ujung kaki, otot perut dan otot perut juga dapat dirangsang.
Saat bertahan, dimulai dengan pemikiran bahwa jangan berlebihan dan bertahan selama 1 menit. Biasakan diri untuk memperluas waktu.
Kedua, berdiri di tempat, luruskan punggungmu, dan masukkan perutmu dengan perasaan kulit pir menyentuh punggungmu.
Baca Juga: Waduh, Arya Saloka Dikomplain Orang Ini Gegara Balik Ikatan Cinta : Emak-emak Jadi Repot Nontonin Lu
Tahan selama sekitar 30 detik. Latihan drainase tidak hanya mengurangi lemak, tetapi juga melatih otot perut tengah.
Saat berolahraga, berhati-hatilah untuk tidak menahan napas karena otot perut bisa menjadi kaku dan menyebabkan rasa sakit.
Gerakan ini bisa dilakukan saat duduk. Saat ini, duduk dengan punggung menghadap ke langit-langit tanpa meletakkan punggung.