Dia menyarankan menambahkan homous ke makanan Anda karena merupakan sumber triptofan, yang digunakan tubuh untuk membantu membuat melatonin dan serotonin.
“Melatonin membantu mengatur siklus tidur-bangun, dan serotonin diduga membantu mengatur nafsu makan, tidur, mood, dan rasa sakit”, tambahnya.
Alex juga menjelaskan bahwa almond mengandung tryptophan dan magnesium, yang keduanya membantu mengurangi fungsi otot dan saraf secara alami sekaligus menstabilkan ritme jantung Anda, kata Alex.
Jika Anda tidak suka makan kacang, dia mengatakan bahwa mentega almond juga memiliki efek yang sama.
Baca Juga: Film Kuntilanak 3 Tayang 30 April 2022, Simak Sinopsis dan Link Trailernya Berikut Ini
"Taburkan di atas biskuit, pisang, atau sepotong roti panggang ketika keinginan lapar Anda melanda. Berhati-hatilah untuk tidak berlebihan, dan simpan sesendok Anda di bawah satu sendok makan sehingga Anda tidak merasa terlalu kenyang sebelum mencoba untuk beristirahat" , dia menambahkan.
Alex mengatakan bahwa jika almond bukan untuk Anda, maka Anda bisa mencoba kenari, karena mengandung beberapa senyawa yang membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, seperti melatonin, serotonin, dan magnesium.
"Kenari sangat enak saat dipotong dan ditambahkan ke salad segar, sebagai topping sereal atau yogurt, atau sendiri sebagai alternatif renyah untuk keripik atau kacang yang lebih tidak sehat", tambahnya.***