GORAJUARA - Anda memiliki rutinitas kesehatan pagi, termasuk beberapa olahraga atau meditasi, sedikit hidrasi dan kafein, sarapan , multivitamin, dan beberapa suplemen. Jika penyedia layanan kesehatan Anda telah menyetujui suplemen vitamin D sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda, Anda sudah siap untuk hari yang sehat.
Tetapi ada beberapa petunjuk untuk mengonsumsi vitamin D yang dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari suplemen Anda.
Memahami ini penting. Dalam beberapa tahun terakhir, kekurangan vitamin D menjadi sorotan karena sangat umum, bahkan di bagian dunia dengan sinar matahari yang melimpah, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrition Bulletin.
Baca Juga: Ramadhan Penuh Berkah, Keluarga Hj. Faisal Dapat Rezeki Berlimpah
Baca Juga: Indonesia Ditunjuk Menjadi Tuan Rumah GPDRR 2022, Apakah Itu?
Sejak awal pandemi, semua ini terlihat lebih dekat, berkat peran vitamin D untuk kekebalan. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020 dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa lebih dari 80 persen pasien yang dirawat di rumah sakit karena Covid-19 memiliki kadar vitamin D yang rendah.
Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin D?
Anda mungkin pernah mendengar bahwa sinar matahari adalah sumber vitamin D yang baik. Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, Ahli Diet Senior di UCLA Medical Center dan penulis Recipe For Survival menjelaskan kepada The Healthy bagaimana cara kerjanya.
Kulit kita mengambil sinar ultraviolet (UV) dari matahari dan mengubahnya menjadi cholecalciferol, suatu bentuk vitamin D yang tidak aktif. Hati dan ginjal kemudian bekerja untuk mengubah zat ini menjadi calcitriol, bentuk vitamin D yang aktif secara biologis yang penting untuk kesehatan tulang dan bahkan fungsi kekebalan. .
Penelitian Nutrition Bulletin mengatakan bahwa lokasi antara garis lintang 40 derajat Utara dan 40 derajat Selatan umumnya mendapatkan cukup sinar matahari untuk membantu kulit manusia memproduksi vitamin D sepanjang tahun.
Baca Juga: Ramadhan Saat Perang Badar dan Pembebasan Mekkah. Apakah Rasulullah dan Para Sahabat Berpuasa?
Di belahan bumi Barat, wilayah ini membentang dari bagian selatan Chili hingga kota-kota seperti Philadelphia dan San Francisco. Orang yang tinggal di luar kisaran ini perlu beralih ke makanan atau suplemen untuk menjaga kadarnya tetap terkendali.
Itulah sebabnya lokasi geografis telah lama dianggap sebagai faktor terpenting untuk menentukan status vitamin D seseorang dan risiko kekurangannya. Tetapi ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin tidak membuat vitamin D sebanyak yang dibutuhkan tubuh, di mana pun Anda tinggal…
Faktor yang mempengaruhi adalah: