GORAJUARA - Bagi umat beragama Islam, melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan hukumnya wajib.
Namun, menurut NU (online), ada beberapa kelompok yang diberi keringanan untuk tidak melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan, seperti lansia.
Mengapa lansia diberi keringanan untuk tidak melaksanakan ibadah puasa?
Dilansir dari website fakultas kedokteran Universitas Indonesia,
Baca Juga: Perjalanan Hidup Arief Muhammad dari Penjual Sate Sampai Menjadi Orang Sukses
secara umum kondisi fisik lansia sudah tidak seperti orang dewasa atau muda. Oleh karena itu, lansia harus menimbang beberapa risiko, di antaranya penurunan keseimbangan tubuh.
Kesimpulan tersebut didapatkan dari studi yang berjudul “Effect of Ramadhan Fasting on Postular Balance and Attentional Capasities in Elderly People” (2016).
Bagi lansia yang ingin tetap menjalankan ibadah puasa,
Berikut 8 tips aman berpuasa yang dikutip dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas kedokteran Universitas Indonesia, antara lain:
Baca Juga: Tak Perlu ke Toko Obat Maag, Asam Lambung Sembuh Pakai Ramuan Rempah Ini
1. Membatasi asupan teh dan kopi pada waktu sahur.
Alasannya karena dua asupan tersebut membuat metabolisme tubuh berjalan lancar sehingga dapat dengan cepat mendatangkan rasa haus meskipun tidak terdehidrasi.
2. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang berserat tinggi dan lambat untuk dicerna.
Contoh: gandum, padi-padian, ketela ranbat
3. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi kurma ketika berbuka puasa.
Alasannya karena kurma mengandung gula serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium.
Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama berpuasa perlahan akan terpenuhi kembali