GORAJUARA - Menjadi seorang ibu menyusui adalah hal yang menyenangkan, sebab itu adalah waktu bonding bersama sang buah hati. Namun hal ini membuat bimbang bagi sebagian ibu yang hendak berpuasa ramadhan.
Selain memberikan kebutuhan ASI kepada bayi, menyusui dapat membakar kalori, memudahkan ibu untuk menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Jika berpuasa saat ramadhan akan makin banyak kalori dan berat badan ibu yang turun.
Ibu menyusui membutuhkan banyak nutrisi untuk memastikan kualitas ASI agar tetap baik. Karena nutrisi yang akan dikonsumsi sang ibu juga akan diserap bayi melalui ASI. begitu pula bagi yang hendak berpuasa saat ramadhan, akan lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui.
Baca Juga: Plastik Kresek Bisa Jadi Campuran Aspal Untuk Pembangunan Jalan
Inilah daftar nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui:
1. Karbohidrat Kompleks
Gandum, kacang-kacangan, sayur, dan buah merupakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
2. Protein
ASI dengan protein yang cukup berpengaruh dalam pertumbuhan otak bayi, telur, ikan, daging, produk olahan susu, kacang kacangan, dan gandum adalah makanan yang banyak mengandung protein.
3. Lemak sehat
Minyak kelapa sawit, mentega, susu berlemak adalah lemak sehat yang dibutuhkan ibu menyusui.
Baca Juga: Pratama Arhan Tetap Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan 2022 di Jepang
4. Kalau nutrisi ibu menentukan nutrisi bayi, lalu apakah aman ibu menyusui berpuasa?
Dikutip dari laman halodoc, tidak masalah bagi ibu menyusui jika ingin melakukan puasa, asalkan tetap mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang cukup.
Penurunan berat badan pada ibu menyusui yang berpuasa tidak mempengaruhi kualitas dan produksi ASI. Penurunan berat badan hanya mempengaruhi kandungan lemak pada ASI, tapi tidak dengan kandungan nutrisinya.