GORAJUARA - Insomnia atau susah tidur merupakan kondisi di mana seseorang sulit tidur atau berulang kali terbangun lebih cepat dari biasanya serta tidak bisa tidur lagi.
Kondisi susah tidur bisa berdampak negatif pada keadaan tubuh. Fisik tidak akan bertenaga, mudah capek dan sulit fokus.
Bahkan dalam jangka panjang, susah tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Baca Juga: Liga Inggris: Imbang Lawan Wolves, Pelatih Chelsea Tetap Puas dengan Performa Timnya
Mulai dari penurunan daya ingat, gairah seks, gangguan fisik hingga mental.
Melansir dari kanal YouTube Alodokter pada Senin, 20 Desember 2021, dr. Gea menjelaskan tujuh cara mengatasi susah tidur. Apa saja caranya? Simak penjelasannya dibawah ini!
1. Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama Tiap Hari
Buatlah jadwal tidur yang teratur setiap hari, termasuk di hari libur. Perhatikan juga waktu tidur malam yaitu 7-9 jam per hari.
Baca Juga: Pembelajaran di Masa Pandemi Menjadi Tantangan Bagi Guru
2. Buat Suasana Tidur yang Nyaman
Seperti memakai lampu tidur, menggunakan AC atau kipas angin, berhenti memainkan gadget, serta menggunakan kasur yang nyaman.
3.Batasi Waktu Tidur Siang
Lebih baik tidur siang tidak dilakukan, jika kamu tetap ngantuk disarankan hanya tidur selama 10 hingga 20 menit dan dilakukan pada jam 12:00 hingga 15:00 siang.
Baca Juga: Sepi Job, Komedian Narji Nyemplung ke Dunia Politik