Napping Management biasa dilakukan oleh pekerja yang dituntut selalu siaga pada shift malam, seperti perawat dan dokter.
Beberapa menyebutkan waktu napping yang dianjurkan adalah 90 menit.
3. Pakai sunglasess untuk memblokir cahaya matahari ketika perjalanan pulang ke rumah.
4. Jangan menunda tidur ketika sampai di rumah.
Baca Juga: Jadwal Liga Spanyol: Granada Vs Real Madrid, Barcelona Lawan Rival Sekota
Blok semua sumber cahaya di kamarmu ketika hendak tidur untuk memanipulasi jam biologismu bahwa waktu telah gelap.
5. Hindari beraktivitas sebelum tidur
Langsung tidur setelah mandi dan makan agar kita tidak semakin menunda waktu untuk tidur.
6. Komunikasikan kepada siapapun yang berpotensi untuk mengganggu tidurmu bahwa kamu sedang tidur selama 7-8 jam ke depan (menghindari para pengganggu).
7. Hindari barang-barang elektronik sebelum tidur
Jangan scroll media sosial sebelum tidur!
Baca Juga: Kehadiran Para Pendekar dalam Mengharumkan Nama SMAN Tomo Sumedang di Kancah Beladiri Pencak Silat
8. Kerjakan pekerjaanmu hanya di tempat kerja, bukan di rumah
Dengan ini, kita akan fokus untuk beristirahat ketika di rumah.
Itulah metode Zeitgeber yang dapat membantu pekerja shift beristirahat dengan baik dan benar.***