GORAJUARA - Bekerja dengan shift terkadang membuat seseorang melawan jam biologis yang ia miliki.
Akhirnya, ia harus merelakan waktu istirahatnya dan akhirnya kekurangan tidur.
Cara untuk mengatasi permasalahan ini adalah dengan menerapkan metode Zeitgeber.
Ada beberapa substansi yang harus dilakukan agar ia dapat tidur dengan baik dan benar.
1. Nyalakan seluruh lampu ketika shift malam
Irama sirkadianmu otomatis di-reset ketika kita bekerja pada shift malam.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, Edisi Selasa 9 November 2021
Untuk meminimalisasi efek ketidaksinkronan irama sirkadian, tipu jam biologismu dengan cahaya.
Mematikan sebagian cahaya untuk membuatnya redup justru membingungkan irama sirkadianmu.
2. Napping Management
Meskipun begitu, kamu bisa melakukan manajemen istirahat dengan partner kerja shiftmu.
Atur waktu giliran kapan seseorang boleh tidur sebentar.
Baca Juga: Waspada, Hujan Lebat dan Angin Kencang Diprediksi Landa Bandung Selasa 9 November 2021
Analogikan waktu ini dengan waktu istirahat makan siang. Cukup 1 jam saja untuk melakukan aktivitas ini.