GORAJUARA - Deprivasi tidur merupakan suatu keadaan di mana seseorang kekurangan tidur, karena waktu yang seharusnya dipakai untuk beristirahat digunakan untuk aktivitas lainnya.
Pada dasarnya, deprivasi tidur sangatlah berbahaya karena mampu memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Jika penyakit ini dibiarkan begitu saja, maka penyakit yang mematikan seperti jantung, darah tinggi, insomnia, dan lain-lain menjadi suatu ancaman bagi kita.
Baca Juga: Waspada, Hujan Lebat dan Angin Kencang Diprediksi Landa Bandung Selasa 9 November 2021
Bagaimana cara mengatasi dan mencegah masalah-masalah di atas?
1. Hindari dan kurangi penyebab-penyebab umumnya
Penyebab umum gangguan tidur antara lain stres, bepergian, dan kebiasaan tidur yang buruk (begadang tanpa arti untuk nonton atau mengerjakan tugas).
Sebenarnya, kegiatan tersebut bisa saja dilakukan di siang hari (di luar waktu tubuh beristirahat).
Baca Juga: Jadwal Liga Spanyol: Granada Vs Real Madrid, Barcelona Lawan Rival Sekota
Untuk itu, meregulasi kegiatan sehari-hari dengan membuat jadwal aktivitas akan sangat membantu kita dalam menghindari dan mengurangi, serta menempatkan kegiatan sehari-hari di waktu yang tepat.
2. Sugesti diri
Ternyata, kebiasaan tidur ini bisa saja diubah dengan memberikan sugesti pada diri sendiri.
Bagaimana caranya untuk memperoleh sugesti yang baik agar kita dapat tidur lebih cepat?
Baca Juga: Kehadiran Para Pendekar dalam Mengharumkan Nama SMAN Tomo Sumedang di Kancah Beladiri Pencak Silat