GORAJUARA - Kesulitan untuk tidur merupakan permasalahan yang banyak dihadapi oleh kita semua, khususnya generasi muda yang masih harus dikejar deadline sampai tengah malam.
Setelah semua selesai, kita cenderung sulit untuk tidur. Padahal, kita harus kembali bekerja di esok hari.
Lalu, bagaimana caranya agar kita mudah untuk tidur setelah bekerja seharian?
Baca Juga: Waspada, Hujan Lebat dan Angin Kencang Diprediksi Landa Bandung Selasa 9 November 2021
1. Upayakan lingkungan tempat tidurmu (kamar) menjadi senyaman mungkin
Pastikan kamu tidur dalam keadaan lampu mati. Melatonin adalah hormon yang membuatmu mengantuk dan aktif diproduksi pada kondisi gelap.
Hindari tidur dengan lampu temaram/redup, apalagi yang masih menyala terang.
Jika kamu tidur dengan lampu menyala, melatonin akan sulit diproduksi yang berdampak terhadap keluarnya kortisol.
Baca Juga: Jadwal Liga Spanyol: Granada Vs Real Madrid, Barcelona Lawan Rival Sekota
Lalu, bagaimana jika kita tidak bisa tidur dengan lampu mati?
Caranya adalah dengan memulai tidur di tempat gelap secara bertahap.
Pakailah penutup mata ketika tidur. Setelah itu, matikan salah satu sumber cahaya, jadikan kamarmu temaram.
Lakukan selama seminggu, 2 hari temaram, 1 hari terang, 3 hari temaram 1 hari terang.
Minggu depan berubah ke redup, 2 hari redup, 2 hari terang.
Baca Juga: Kehadiran Para Pendekar dalam Mengharumkan Nama SMAN Tomo Sumedang di Kancah Beladiri Pencak Silat