- Berbagi cerita
Cobalah untuk terbuka dan berbagi cerita dengan orang terdekat kita.
Baca Juga: Hal Ini yang Dilakukan Pemkot Bandung Terkait Penerapan Smart City
Berbagilah dengan mereka. Ceritakan apa yang selama ini menjadi keluh kesah yang tak pernah dikeluarkan.
- Makan makanan yang bergizi
Ketika cemas, hormon kortisol akan diproduksi secara masif dan membuat selera makan menurun.
Ketika kita tidak makan, maka nutrisi yang diperlukan oleh tubuh akan menurun.
Untuk itu, sistem imun tubuh kita pun akan berkurang dan menjadi rentan akan penyakit.
Karenanya, cobalah untuk menjaga asupan gizi agar sistem imun kita tetap sehat.
Kesehatan mental tidak akan diperoleh jika tubuh tidak sehat.
Baca Juga: Waduh Mengkhawatirkan, Satgas Antiretenir Kota Bandung Terima 7.321 Pengaduan dari Masyarakat
- Belajarlah untuk tenang
Cobalah berbagai macam aktivitas yang dapat mengurangi kecemasan yang dirasakan.
Salah satunya adalah dengan melakukan berbagai aktivitas yang kita sukai, seperti travelling, makan-makan, mendengarkan musik, dan lain-lain.
Hal ini akan membantu kita dalam memproduksi hormon kebahagiaan (dopamine) yang mengurangi tingkat kecemasan.
- Cegah mental breakdown untuk kembali
Cara yang tepat untuk mencegah mental breakdown ini kembali ketika kita sudah pulih adalah dengan berkomunikasi secara asertif pada diri sendiri.
Jika memang kita merasa tidak baik-baik saja, maka katakanlah pada diri sendiri bahwa kita tidak baik-baik saja.
Jangan memaksakan diri untuk terlihat baik-baik saja jika memang kenyataannya tidak.