GORAJUARA - Bulan ramadhan 2023 merupakan bulan yang sangat dinantikan bagi umat muslim karena bukan hanya beribadah, bulan puasa juga merupakan bulan untuk mendetoksifikasi tubuh.
Selain menjaga kesehatan rohani, umat muslim juga diharuskan menjaga kesehatan jasmani dengan cara berolah raga.
Dibandingkan bulan-bulan biasanya, pada bulan puasa memang terasa lebih berat untuk melakukan aktifitas olahraga, begini noh tips olahraga di bulan saat bulan puasa ala dokter tirta.
Dilansir dari channel YouTube Tirta PengPengPeng pada Jumat 24 Maret 2023 oleh GORAJUARA, ketika berpuasa tidak ada kalori yang masuk dari pagi sampai sore.
Menanggulangi hal tersebut, tubuh secara otomatis mengambil cairan tubuh dan karbohidrat yang diperoleh dari konsumsi makanan saat sahur.
Karena sumber energi yang terbatas, keadaan fisik tidak akan seprima hari-hari di luar bulan puasa.
Namun tidak perlu khawatir, karena setelah berjalan belasan hari puasa tubuh akan menyesuaikan terhadap asupan energi yang biasanya diperoleh selama bulan puasa.
Tubuh akan secara mandiri menyesuaikan jendela makan, seperti pagi saat sahur dan sore saat berbuka.
Dari hal tersebut maka disarankan melakukan olahraga di bulan puasa pada dua waktu ini.
Yang pertama, olahraga dapat dilakukan sebelum atau menjelang berbuka puasa.
Olah raga pada waktu ini harus dilakukan dengan intensitas yang lebih sedikit dibanding waktu selain bulan puasa.
Kenapa disarankan pada waktu tersebut, karena pada pada kondisi ini tubuh sudah mengalami dehidrasi dari segi cairan tubuh ataupun energi amun akan segera diganti saat berbuka puasa.