Baca Juga: Milyaran Manfaat Telur Ikan Bagi Kesehatan Sekaligus Efek Sampingnya
2. Berhenti Berekspetasi pada Masa Depan
Selanjutnya ketika kita memikirkan masa depan seringnya ketika overthinking dan coba untuk fokus sama suatu masalah spesifik.
Sehingga masalah itu menjadi terlihat besar dibandingkan sebenarnya jadi Coba lihat masalah secara keseluruhan supaya lebih melihat hal-hal lain diluar daripada masalah itu.
Dan untuk permasalahan overthingkin juga kita justru mikirin itu dan bukan mikirin apa yang harus kita akan hadapi sekarang.
Nah, jadi yang harus dilakukan adalah melihat lagi yang apa yang kita mau sebetulnya masalah itu ada tapi apakah relevan sekarang kalau tidak relevan sekarang.
Bagaimana masalah akan selesai jika focus kita bukan kepada solusi namun pada masalah yang terus berputar
3. Sadari Fase Overthingking dan Pahami Ciri-cirinya
Ketika overthing menyerang coba belajar untuk memahami fase dan ciri-cirinya dan pikiran yang muncul kalua kalian mulai overthingking.
Jadi, semisal kalian sudah memahami fase dan kapan kalian overthingkin di setiap malam sebelum tidur coba ingat Kembali kita sebelum tidur memikirkan apa dan apa yang kita lakukan
Apakah overthingking muncul Ketika sebelum tertidur kalian sering memeriksa media sosial dan melihat teman kalian yang sudah sukses.
Dan membuat kalian iri atau fase overthingking kalian Ketika kalian sedang memikirkan sesuatu yang belum dan sudah terjadi.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! 6 Kebiasaan Makan ini Bisa Bikin Anda Cepat Tua
Dan ketika kalian sudah sadar menemukan diri overthinking langsung rubah pola pikir seperti oke saya lagi overthinking nih coba ganti itu dengan pola kristik konstruktif.
Ketika overthinking itu kan biasanya mulai dari satu pemikiran terus muter-muter, kemana-kemana, loncat-loncat sadar sedini mungkin.