GORAJUARA - Pada dasarnya tubuh kita membutuhkan waktu untuk tidur sekitar 7-8 jam per hari.
Namun, sayang, banyak orang dewasa yang tidak bisa memenuhi kebiasaan tersebut.
Padahal, kualitas tidur yang baik mempengaruhi mood, produktivitas, hingga kesehatan badan kita.
Kebiasaan buruk apa saja yang kira-kira mempengaruhi kualitas tidur? Simak penjelasan berikut!
1. Bekerja Hingga Larut Malam
Kebiasaan mengerjakan pekerjaan sampai larut malam bisa mengganggu pikiran yang dipaksa terus bekerja padahal tubuh sudah meminta istirahat.
2. Bermain Gadget Sebelum Tidur
Kebiasaan bermain gadget sebelum tidur biasanya menjadi alasan agar kita cepat mengantuk. Faktanya, malah sebaliknya.
3. Minum Kopi Sebelum Tidur
Kopi mengandung kafein yang dapat menekan rasa kantuk kita. Ada baiknya sebelum tidur kita harus menghindari minum kopi.
4. Olahraga Malam
Pada dasarnya olahraga baik untuk tubuh dan bisa membantu perbaiki kualitas tidur. Namun, olahraga yang dilakukan di malam hari bisa mempengaruhi jam biologis tubuh.