Gorajuara- Rambut sehat dan cantik adalah impian bagi semua orang, terutama Perempuan. Memiliki rambut panjang lebat dan indah memang memerlukan perawatan ekstra sepeti memakai produk-produk yang bekualitas.
Namun, perawatan rambut menggunakan produk tidak begitu efektif kalau tidak dibarengi dengan nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak tak jenuh ganda yang berfungsi meningkatkan pertumbuhan rambut.
Nutrisi-nutrisi tersebut bisa kamu dapatkan dari beberapa makanan seperti berikut:
Baca Juga: Deretan Lagu Kpop yang Paling Banyak Diputar Tahun 2023 di Spotify, Banyak Karya Dari Member BTS!
1. Kacang atau Biji-bijian
Kacang memiliki nutrisi protein dan asam amino yang dapat membantu laju pertumbuhan rambut dan diameter batang rambut. Oleh karena itu, konsumsilah 0,8-0,9 gram protein per kg berat badan kamu untuk menjaga kesehatan rambut.
Sumber lain: Kacang merah, kacang polong, Almond, Biji bunga matahari, biji wijen, walnut, kacang tanah, edamame dan kedelai.
2. Ikan Makarel
Salmon memiliki PUFA Omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan siklus pertumbuhan folikel rambut.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan ikan makarel yang memiliki kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dengan mengaktifkan fase anagen folikel rambut.
Sumber lain: Salmon, tuna, sarden, minyak zaitun, dan kenari.
3. Bit
Bit memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi stress oksidatif dan pengaruhnya terhadap pertumbuhan dan penuaan rambut.