GORAJUARA - Pernahkan Anda mengalami sakit punggung bagian atas. Sehingga mengganggu aktivitas keseharian Anda?
Pastinya, kita semua pernah mengalami hal itu. Bahkan, mungkin sampai bisa mengganggu pada tubuh yang lainnya.
Seperti dari sakit punggung atas ini bisa nyeri pada leher, bahu, lengan dan bisa saja sakitnya sampai belikat.
Baca Juga: Fadli Zon Berteriak Tentang Biaya Proyek Kereta Cepat Sedot dari APBN, Ini Skandal Harus Diinvestigasi
Bahkan, dari rasa sakit punggung atas ini bisa berpengaruh terhadap pernapasan, susah bernapas dan juga sakit kepala.
Tahukah Anda yang menjadi penyebab terjadinya sakit punggung bagian atas?
Ayo, simak penyebab dan cara mengatasi rasa sakit punggung bagian atas berikut ini:
Baca Juga: Project Science for Kids, Faisal Faruq: Meningkatkan Pertumbuhan dan Perkembangan Anak Usia Dini
1. Duduk Terlalu Lama
Sakit punggung atas bisa diakibatkan karena postur tubuh yang salah saat duduk, terutama saat duduk dalam jangka waktu lama.
Keluhan ini sering kali dialami orang memiliki pekerjaan yang harus duduk dalam seharian. Duduk terlalu lama menjadi salah satu penyebabnya.
Ketika Anda harus berlama-lama duduk saat bekerja, maka akan menekan saraf-saraf di punggung dan membuat otot punggung kaku.
Selain terlalu lama duduk, sakit pungggung atas juga bisa dikarenakan posisi duduk yang kurang baik, atau salah duduk.
Baca Juga: Data Terkini Kasus Covid-19 di Indonesia, Sabtu 30 Oktober 2021: Posistif Bertambah 620 dan Meninggal 27 Orang
2. Kualitas Kasur Kurang Baik
Tidur di atas permukaan kasur yang kualitasnya kurang baik juga bisa menyebabkan nyeri punggung. Hal ini dikarenakan kasur tersebut tidak dapat menahan struktur tulang belakang dengan baik.
Selain nyeri punggung, tidur di atas kasur yang kurang berkualitas juga dapat membuat badan terasa pegal, lelah, dan kaku.
3. Kurang Olahraga
Otot jarang bergerak juga bisa menjadi penyebabnya. Jarang bergerak atau bergerak lama kelamaan dapat membuat otot tubuh menjadi lemah.
Sehingga tidak mampu menopang tubuh dengan baik. Tubuh akan mudah merasakan sakit punggung, baik sakit punggung atas maupun bawah.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, Edisi Sabtu 30 Oktober 2021
4. Tas Ransel Terlalu Berat
Terlalu sering membawa tas punggung atau ransel yang berat akan memengaruhi bentuk tulang belakang.
Kebiasaan ini juga bisa memicu sakit punggung atas atau bawah. Oleh sebab itu, hindari membawa tas dengan beban yang terlalu berat.
5. Tendonitis
Tendonitis adalah kondisi saat jaringan ikat yang berfungsi untuk menyambungkan otot dan tulang (tendon) di dalam tubuh mengalami peradangan.
Baca Juga: Menparekraf Sandi Uno: Lima Strategi Ini Bisa Pulihkan Ekonomi Kreatif
Kondisi ini bisa disebabkan oleh cedera atau gerakan berulang pada punggung, misalnya sering memutar badan ke kiri dan ke kanan. Tendonitis yang menyebabkan nyeri punggung atas juga lebih berisiko terjadi pada orang yang obesitas dan jarang berolahraga.
Lalu bagaimana cara mengatasi dan mencegah sakit punggung atas?
Berikut ini ada beberapa cara mencegah atau mengtasi sakit punggung atas yang bisa Anda lakukan, yakni:
1. Kompres dingin bagian punggung atau tengkuk untuk meredakan rasa nyeri.
2. Konsumsi obat penghilang rasa nyeri, seperti paracetamol.
3. Perbanyak istirahat. Usahakan untuk tidak menggunakan bantal terlalu banyak saat tidur dan hindari banyak membungkuk atau mengangkat benda yang berat.
4. Mengenakan korset khusus yang dapat memperbaiki posisi dan postur tulang belakang.
5. Menjaga berat badan agar tetap ideal. Hal ini bisa dicapai dengan rutin berolahraga dan mengikuti pola makan sehat.
6. Menjalani fisioterapi.
7. Operasi tulang belakang. Langkah ini mungkin akan diperlukan jika cara-cara lain tidak berhasil mengatasi sakit punggung atas.
Jika Anda mengalami rasa sakit pungung bagian atas, maka tidak ada salahnya jika cara ini dilakukan. Semoga bermanfaat.***
