Mematikan lampu juga dapat memicu otak memroduksi hormon melatonin. Hormon ini dapat membantu tertidur lebih cepat.
3. Olahraga
Yoga, meditasi, atau menulis jurnal sebelum tidur dapat membantu mengurangi stress dan akan membuat kita lebih cepat untuk tidur.
Baca Juga: Fuji Kesal dan Marah pada Wartawan Gara-gara Cium Gala Sky
4. Lakukan Ritual sebelum Tidur
Menurut National Sleep Foundation, anak-anak tidur lebih nyenyak ketika memiliki rutinitas waktu tidur yang konsisten. Hal ini juga berlaku untuk orang dewasa. Jadi, kita bisa membuat jadwal tidur dan bangun tidur di jam yang sama setiap hari.
Melakukan aktivitas seperti membaca atau mendengarkan musik sebelum tidur dapat membantu menenangkan otak sehingga akan membuat lebih cepat tidur.
5. Mandi Air Panas
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Psychologycal Anthropology, wanita yang mandi air panas sebelum tidur dapat tertidur lebih cepat dan melaporkan kualitas tidur yang baik.***
Sumber artikel: Thehealthy.com