GORAJUARA - Obat tidur alami yang ampuh mengatasi insomnia.
Insomnia adalah sebuah kondisi sulit tidur yang dialami seseorang dan berlangsung terus menerus bahkan dalam kurun waktu yang lama.
Selain sulit tidur, Insomnia juga merupakan bagian dari seseorang yang mengalami depresi, kecemasan, kurang olahraga, penyakit kronis, dan akibat obat-obatan tertentu.
Baca Juga: The Script, Trio Rock Band Asal Irlandia Bakal Konser di Istora Senayan Jakarta
Jika tidak diatasi, Insomnia bisa mengakibatkan kelelahan dan gangguan psikologis seperti depresi dan kecemasan. Insomnia bisa diatasi dengan obat-obatan yang bisa di dapat di apotek atau dari dokter. Akan tetapi, obat-obatan tersebut dapat membuat kita menjadi ketergantungan obat.
Oleh sebab itu ada baiknya kita menggunakan obat alami untuk mengatasi Insomnia. Berikut ini adalah obat-obatan alami yang bisa kamu coba untuk mengatasi Insomnia. Yuk, simak apa saja obat-obatan alami yang ampuh untuk mengatasi insomnia, dibawah ini.
1. Minum Susu Hangat dan Madu
Susu hangat dan madu adalah salah satu obat tidur alami yang baik. Hal ini disebabkan karena adanya kandungan triptofan- asam amino yang menyebabkan tidur, dan karbohidrat di dalam susu.
Menurut National Sleep Foundation, triptofan dapat meningkatkan jumlah hormon serotonin, hormon yang bekerja sebagai obat penenang alami. Madu akan membantu mengirimkan hormon serotonin tersebut menuju ke otak dengan lebih cepat.
2. Matikan Lampu dan Ponsel saat Tidur
Penderita Insomnia harus berada di lingkungan tidur yang santai dan tenang karena penting untuk tidur tanpa adanya gangguan.
Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Molecular Vision, cahaya biru dari layar dapat mengganggu ritme sikardian sehingga akan sulit untuk tertidur.
Baca Juga: Bacaan Doa Berkurban dan Niat Berkurban Idul Adha Lengkap dengan Artinya
National Sleep Foundation merekomendasikan suhu ruangan antara 60 dan 67 derajat untuk memastikan kamar tidur yang hangat dan tenang.