GORAJUARA - Cegah kelelahan sore hari dengan menghindari makanan ini, dari kentang hingga salmon, yang dapat menguras energi Anda dan memicu kemerosotan setelah makan siang.
Tepat pukul 3 sore, mata Anda mulai terasa berat, postur tubuh turun, dan kepala Anda mengangguk-angguk. Anda tiba-tiba diliputi oleh perasaan lelah dan grogi. Ini kelelahan sore.
Tidak mengherankan kelelahan sore terjadi setelah makan siang. Menurut National Sleep Foundation, ritme sirkadian tubuh menurun dan meningkat pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Ini mungkin meminta Anda untuk "tidur siang" antara pukul 13:00-15:00, tetapi bervariasi menurut orang. Rachel Fine, RD, ahli gizi terdaftar dan pemilik firma konseling nutrisi To The Po inte Nutrition di Roslyn, New York, menjelaskan mengapa makan siang berenergi dapat membantu Anda menghindari kecelakaan di sore hari.
Baca Juga: Idaman! Diminta Orang Tua nya Hindari Riba, Arya Saloka Beli Barang-barang ini Secara Tunai
“Makan siang membuat tubuh Anda tetap bertenaga dan metabolisme Anda aktif. Saat kita mengisi bahan bakar tubuh kita, kita menghindari penurunan energi yang menyebabkan lesu dan mengidam di sore hari, ”kata Fine.
Penting juga untuk makan siang Anda kaya nutrisi. Kelelahan Sore: 9 Makanan Makan Siang yang Dapat Menguras Energi Anda, kata Rania Batayneh, MPH, ahli gizi, pemilik Essential Nutrition For You di Beaverton.
“Idealnya, makan siang Anda harus memiliki campuran karbohidrat kompleks yang sehat untuk energi berkelanjutan, ditambah protein dan lemak sehat untuk rasa kenyang. Tambahkan beberapa sayuran non-tepung untuk curah dan serat, ”kata Batayneh.
Nah, inilah 3 makanan yang harus dihindari untuk mencegah jatuh ke dalam kemerosotan sore hari.
1. Kentang (keripik, kentang goreng)
Salad atau sandwich apa pun dapat dijadikan makanan dengan minuman dan sekantong keripik atau kentang goreng. Tapi, yang terbaik adalah melewatkan kedua sisi itu.
Tidak hanya asupan kentang goreng yang dikaitkan dengan hipertensi dalam studi tahun 2016 di British Medical Journal ( BMJ ), tetapi kentang juga bisa tinggi lemak dan rendah protein penopang energi.
2. Gorengan