GORAJUARA – Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan merupakan hal yang bisa dikatakan sulit. Seorang ahli Urologi dari Dubai, Dr. Thamir Alkasab mengatakan hal yang sama dan menyarankan untuk mengonsumsi buah yang mengandung air.
Menurutnya, menjaga tubuh tetap terhidrasi saat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan bisa jadi sulit, terlebih jika harus melewati hari yang panjang dengan suhu panas. Oleh karenanya, ia menyarankan untuk minum cukup air dan mengonsumsi buah yang mengandung air.
“Menjaga tubuh tetap terhidrasi saat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan bisa jadi sulit, terlebih jika harus melewati hari-hari yang panjang dan suhu yang cukup panas di bulan Suci Ramadhan,” ujar Dr. Thamir Alkasab.
Baca Juga: Kabar Gembira KA Pangrango Sudah Beraksi Kembali, Berikut Jadwal Perjalanannya
Sebagaimana dikutip Gorajuara.com dari The Healthline, ada beberapa buah yang mengandung air yang dapat dikonsumsi agar tubuh tetap terhidrasi. Berikut ulasannya.
1. Semangka
Semangka merupakan salah satu buah yang sangat sehat dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Anda dapat mengonsumsinya saat sahur dan berbuka.
Satu potong semangka dengan berat 154 gram sudah mengandung air lebih dari setengah cangkir atau 118ml. Total kandungan air pada buah semangka adalah 92 persen. Selain itu, semangka juga merupakan buah yang kaya antioksidan dan rendah kalori.
2. Melon Cantaloupe
Satu potong buah melon dengan berat 177 gram sudah mengandung air sekitar 118 ml. Buah ini juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Tak hanya itu, buah ini juga mudah ditemukan di pasar.
3. Jeruk
Sudah menjadi rahasia umum kalau buah ini mengandung air yang cukup banyak, kandungannya bahkan hingga mencapai 88 persen. Anda dapat mengonsumsi buah ini untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.
Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C dan potasium yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung.
Baca Juga: Mengajari Cara Berharap Dinamis, Melalui Pikiran dan Hati
Baca Juga: Mayang Main Film Layar lebar, Inilah Alasan Sebenarnya
4. Mentimun
Makanan ini ternyata mengandung air cukup besar hingga 95 persen. Selain dapat langsung dikonsumsi, Anda dapat memadukan mentimun dengan salad, sandwich, atau yang lainnya.
Tak hanya dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi saat melaksanakan ibadah puasa, tetapi juga makanan ini cocok bagi orang yang sedang menjalankan diet.