GORAJUARA - Setiap manusia sudah pasti menginginkan panjang umur. Meskipun tidak dipungkiri juga masalah usia adalah rahasia Tuhan dan sudah ditentukan kepastiannya.
Selain memanjatkan doa agar diberi panjang umur, manusia juga patut berikhtiar agar diberi kesehatan dan berharap diberi usia yang lama.
Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengikuti perubahan gaya hidup tertentu cenderung panjang umur dan hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak.
Baca Juga: Alan Walker Mampir ke Andara Temui Raffi Ahmad, Begini Keseruan Dua Bintang Ini Nongkrong Bareng
Aktivitas yang dimaksud termasuk hal-hal seperti mengatur pola makan, mematikan TV dan keluar rumah, meningkatkan interaksi sosial, dan berhubungan seks.
Seperti dilansir dari laman Very Well Health, Senin (25/9/2023), berikut sejumlah cara sederhana yang dapat membuat Anda panjang umur.
1. Berjemur Sinar Matahari
Harapan hidup dapat ditingkatkan hanya dengan pergi keluar dan berjemur. Paparan sinar matahari memicu sel-sel di kulit memproduksi vitamin D.
Kekurangan vitamin D dapat mengganggu semua fungsi ini dan menyebabkan peningkatan risiko patah tulang, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan osteoporosis.
Penelitian menunjukkan bahwa 50 persen orang dewasa dengan kadar vitamin D rendah tidak cukup terkena sinar matahari. Berjemur hanya 15 menit sehari sudah cukup untuk menjaga kadar vitamin D pada orang sehat.
2. Nongkrong dengan Teman
Harapan hidup dapat ditingkatkan dengan berkumpul bersama teman dan keluarga. Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin terhubung seseorang dengan orang yang dicintainya, semakin baik kesehatannya secara keseluruhan.
Bisa jadi orang-orang yang memiliki hubungan positif cenderung tidak mengambil risiko dan lebih menjaga diri mereka sendiri. Bisa jadi keberadaan orang-orang di sekitar juga bisa mengurangi stres dalam hidup.
3. Olahraga
Umur panjang sangat sangat terkait dengan olahraga setiap hari. Tinjauan komprehensif terhadap penelitian yang dimuat dalam Journal of Aging Research menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur.
Disebutkan hanya tiga jam seminggu berolahraga akan menambah panjang umur hingga 6,9 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tidak.