4 Tips Sehat Berpuasa! Jangan Sampai Sakit Saat Puasa, Hal Berikut Perlu Diperhatikan...

GORAJUARA – Pelaksanaan puasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat muslim.

Ibadah puasa juga masuk ke dalam rukun islam, tepatnya rukun islam yang ke-3.

Para peneliti sepakat bahwa puasa disebut memberi banyak manfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Menuju Ramadhan 2023: Amalan-amalan yang Dapat Dilakukan pada Waktu Sahur

Meskipun begitu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan selama berpuasa supaya efek positifnya terhadap tubuh semakin terasa.

Dilansir Gorajuara dari laman web healthxchange.sg, berikut 4 tips yang dapat diterapkan untuk puasa yang jauh lebih sehat.

1. Jangan Skip Sahur

Melewatkan makan sahur akan membuat tubuh menjadi semakin lelah. Selain itu, tanpa asupan air saat sahur juga akan mengakibatkan dehidrasi di siang hari.

Akibat lainnya yang muncul akibat melewatkan sahur adalah akan mendorongnya konsumsi makanan yang berlebih pada saat berbuka puasa.

Baca Juga: Ternyata Ini Resep dan Cara Membuat Laksa Ayam, Cocok Sebagai Menu Sahur Bersama Keluarga

2. Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka Puasa

Makan berlebihan saat puasa dapat dipicu akibat kebiasaan melewatkan makan sahur.

Tentunya, makan berlebihan saat berbuka puasa sangat tidak disarankan karena dapat mengganggu sistem pencernaan dan berpengaruh terhadap peningkatan berat badan.

3. Hindari Gorengan, Makanan Berlemak dan Makanan dengan Kadar Garam atau Gula yang Tinggi

Kelebihan kadar lemak dan gula dalam tubuh dapat memicu kenaikan berat badan serta membuat badan terasa semakin lelah dan lesu.

Baca Juga: Menjelang Ramadhan 2023, Berikut 2 Resep Menu Sahur Mudah dan Anti Ribet Lengkap dengan Cara Memasaknya

Makanan dengan kadar garam yang tinggi juga perlu dihindari karena mampu mempercepat atau meningkatkan rasa haus.

4. Minum Air yang Banyak

Ibadah puasa mengharuskan tubuh untuk menahan lapar dan haus selama lebih kurang 13 jam.