GORAJUARA - Makanan bergizi penting untuk imun (daya tahan tubuh kita). Demikian pula tidur.
Tidur juga berpengaruh pada daya tahan tubuh kita.
Sewaktu pandemi Covid 19, istrihat atau tidur yang cukup, termasuk yang penting untuk diperhatikan.
Sehingga memiliki pengetahuan tentang durasi tidur, hal-hal yang menghalangi peroleh kualitas tidur yang baik, perlu diketahui.
Baca Juga: One Piece 1074: Gila! Luffy Cs Bakal Dikawal oleh 50 Pacifista Bernama Mark III?
Standar kesehatan bagi orang dewasa, minimal tidur selama 7 jam. Durasi selama 7 jam ini perlu dipenuhi.
Memiliki waktu tidur dan bangun yang tetap, dapat memperkuat siklus waktu tidur. Oleh katenanya perlu penetapan waktu tidur dan bangun.
Baca Juga: Arya Saloka dan Putri Anne Sepakat Memilih Jalan Masing-masing Untuk Mencari Kebahagiaan
Selain penetapan waktu tidur dan bangun, perlu juga menjalankan rutinitas sebelum tidur.
Tentukan jam paling lambat untuk bersih-bersih, mandi dll.
Siapkan rencana kerja untuk esok hari. Paling tidak antara setengah jam atau sejam.
Baca Juga: Praktekin Saja! 9 Tips Membuat Orang atau Someone Jatuh Cinta dalam Waktu Singkat...
Isi siang hari dengan kesibukan. Hindari tidur siang, agar bisa tidur malam bisa nyenyak.
Hindari minum kopi di sore hari. Karena kandungan kafein yang terkandung di dalamnya dapat bertahan selama 8-10 jam. Bayangkan jika minum kopi di sore atau malam, jam berapa bisa tidur terlelap.***