3. Hindari konsumsi makanan atau minuman berlemak tinggi sebelum tidur
Usahkan jangan mengkonsumsi makanan berlemak tinggi dalam waktu tidur karena akan membuat tubuh menjadi bekerja ekstra untuk memecahkan lemak, sehngga akan sulit tidur nantinya.
Baca Juga: Kabar Gembira Bagi Pecinta Marvel, Pasalnya Morbius akan Rilis Lebih Awal di Indonesia
4. Mandi air hangat sebelum tidur
Mandi air hangat sebelum tidur di malam hari tentu merupakan salah satu yang patut dicoba. Pasalnya, itu akan membuat tubuh menjadi rileks yang akhirnya akan mudah untuk tidur lebih cepat dan nyenyak.
5. Konsumsi makanan berkarbohidrat
Mengonsumsi makan berkabohidrat yang cukup tentu akan menjadi tidur lebih cepat, karena karbohidrat mampu meningkatkan hormon tryptophan yang membuat Anda lebih mudah mengantuk.
6. Melakukan latihan pernapasan
Dan yang terakhir bisa dilakukan dengan latihan pernapasan, dengan cara tarik napas melalui hidung selama empat detik, tahan napas selama tujuh detik, dan buang napas secara perlahan-lahan melalui mulut selama delapan detik.
Baca Juga: Ardi Idrus Diusir Wasit, Persib Bandung Tahan Imbang Persebaya
Terus diulangi selama empat kali. Latihan ini akan menjadi lebih mudah untuk tidur dan rileks.
Berbagai cara cepat di atas boleh Anda coba saat mengalami kesulitan tidur. Namun, jika cara tersebut masih gagal sebaiknya berkonsultasi ke dokter agar mendapatkan penanganan.
Tak cuman kurang tidur saja, tidur yang terlalu lama pun akan menimbulkan gangguan juga baik fisik maupun mental.
Baca Juga: Lomba Karya Tulis Antar Guru, Kecerdasan Literasi Kadisdik Sumedang
Namun, waktu tidur yang cukup juga tidak menjamin kondisi tubuh fit jika kualitas tiduraya saja tidak baik.***