GORAJUARA - Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit untuk tidur atau tidak cukup tidur, sehingga berdampak pada aktivitas penderita.
Pada umumnya, orang membutuhkan waktu 8 jam tidur dalam sehari untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.
Tak hanya kekurangan tidur saja yang dapat menimbulkan gangguan, kebanyakan tidur pun akan menimbulkan gangguan baik pada fisik maupun mental.
Baca Juga: Marc Marquez: Besok akan Menjadi Balapan yang Panjang dan Sulit
Namun, waktu tidur yang cukup pun juga tidak menjamin kondisi tubuh fit kalau kualitas tidurnya tidak baik.
Bagi yang mengalami kesulitan tidur, ada beberapa cara agar tidur dengan cepat dan patut untuk dicoba.
Selain dari obat dokter, ada juga cara-cara alami yang bisa digunakan untuk mengatasi tidur:
Baca Juga: 5 Tips Lancar Berbahasa Inggris Walaupun di Rumah saja, Jangan Lupa Dicatat ya Caranya
1. Tidur pada jam yang sama tiap malam
Cobalah untuk tidur displin. Caranya dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya agar tubuh menjadi terbiasa dengan tidur dan bangun di jam yang sama.
Tentu diusakan juga untuk tidak tidur sampai larut malam, karena itu akan mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: Menangi Perang Saudara, Bagas dan Fikri Nantikan All Indonesian Final
2. Matikan peralatan elektronik
Sebelum tidur, harus mematikan semua alat elektroni yang ada seperti telepon, tablet, atau televisi sekitar 1,5 jam sebelum tidur, karena cahaya yang dipancarkan bisa menurunkan produksi hormon melatonin. Sehingga akan membuat tidur menjadi terganggu.