Sebuah laporan menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat sebanyak 14 gram per hari dihubungkan dengan penurunan asupan kalori sekitar 10% dan penurunan berat badan sebesar 1,9 Kg selama 4 bulan.
7. Mengatur jadwal tidur
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 245 perempuan menunjukkan bahwa tidur selama tujuh jam per malam dan memiliki kualitas tidur yang baik bisa meningkatkan keberhasilan penurunan berat badan sebesar 33%.
Baca Juga: Tragis, 7 Orang Tewas Setelah Sebuah Mobil Menabrak Kerumunan Massa di Texas
8. Olahraga kardio
Olahraga kardio dikenal sebagai latihan aerobik, bentuk aktvitas fisik yang meningkatkan detak jantung dan membantu memperkuat jantung dan paru-paru.
9. Makan perlahan dan fokus
Makan secara perlahan dan melatih kesadaran tentang apa yang sedang dimakan, bisa membantu meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi asupan makanan. ***