GORAJUARA – Saat Lebaran tiba, berbagai macam makanan khas Lebaran mulai dari opor ayam, rendang, sambal goreng ati hingga kue kering selalu menggoda untuk dinikmati.
Banyak dari makanan khas Lebaran tersebut yang mengandung lemak dan kalori tinggi, di mana jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan penyakit seperti darah tinggi, kolesterol tinggi bahkan diabetes.
Oleh karena itu, ada sejumlah cara dan tips agar tubuh tetap sehat usai menyantap berbagai macam makanan Lebaran tersebut.
Dilansir dari laman Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI oleh GORAJUARA, berikut 5 tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap sehat saat atau sesudah menyantap makanan khas Lebaran.
Baca Juga: Mudik Lebaran 2023: Mobil Pemudik ini Dimodifikasi Jadi ‘Kamar’, Ada Kasur hingga TV!
1. PERHATIKAN PORSI MAKANAN
Makanan Lebaran sering disajikan dalam porsi yang banyak karena akan disantap bersama dengan keluarga besar.
Akan tetapi, hal tersebut tidak menjadi alasan untuk tidak memperhatikan banyaknya porsi makanan yang masuk dalam piring.
Setiap orang wajib membatasi porsi makanan sesuai dengan yang diperlukan oleh tubuhnya masing-masing.
Mengonsumsi makanan yang berlebihan juga akan membuat kondisi tubuh menjadi kurang sehat dan mengganggu kegiatan saat Lebaran.
Baca Juga: Ide Hantaran Untuk Tetangga Saat Lebaran Gampang Dibuat, Bikin Cookies Tanpa Mixer dan Oven Aja
2. PERHATIKAN JADWAL MAKAN
Selepas berpuasa satu bulan lamanya, jadwal makan terkadang menjadi tidak teratur dan lepas kendali.
Pastikan makan berat 3 kali sehari dan diselingi dengan 3 kali makanan ringan. Hindari kebiasaan ngemil secara berlebihan.