GORAJUARA - Libur Natal dan Tahun Baru sudah tiba. Momen liburan yang banyak dinanti nanti warga ini biasanya sering diisi dengan kegiatan rekreasi atau wisata, namun ada juga yang hanya kumpul kumpul bareng keluarga.
Liburan di masa libur Natal dan Tahun Baru seringkali berlangsung dalam waktu lama. Karenanya, warga selalu mempersiapkan aktifitas atau kegiatan yang bermanfaat, selain wisata.
Namun, di masa liburan justru warga sering melakukan kebiasaan tidak sehat seperti pola makan yang tidak terkontrol dan kurangnya aktivitas fisik.
Baca Juga: Barcelona 'Buka Cabang' di Amerika! Inter Miami Resmi Datangkan Luis Suarez, Ini Bocoran Kontraknya!
Karenanya, untuk mengatasi kebiasaan ini perlu sedikit persiapan dan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari. Dengan begitu, kita bisa menjalani liburan dengan perasaan yang sehat dan penuh kebahagiaan.
Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (21/12/2023), berikut sejumlah tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan untuk memastikan musim liburan bahagia dan tetap sehat:
1. Tetap Aktif Bergerak
Bergerak secara teratur akan menjaga kesehatan sendi, mencegah penyakit, dan meningkatkan energi. Olahraga juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi stres.
Mulailah dengan aktivitas kecil dan tingkatkan intensitas secara bertahap. Temukan rekan atau kelompok latihan untuk mempertahankan motivasi.
Tetap realistis dengan tujuan Anda dan apresiasi setiap pencapaian kecil. Beri waktu pada diri sendiri dan jangan putus asa jika tidak melihat hasil segera. Konsistensi dan kesabaran diperlukan untuk meningkatkan tingkat kebugaran.
2. Pola Makan Sehat
Selama musim liburan, kebiasaan makan cenderung tak terkendali. Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran terlebih dahulu, lalu nikmati camilan liburan secukupnya.
Konsumsi makanan seimbang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sedangkan minum banyak air membantu mencegah dehidrasi.
3. Tidur yang Cukup
Pastikan Anda dapat tidur minimal tujuh jam setiap malam. Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap stres dan penyakit.
4. Tingkatkan Kebersihan Pribadi
Pada musim liburan yang merupakan waktu berkumpul bersama, perhatikan kebersihan Anda. Cuci tangan secara teratur, hindari keluar rumah jika sakit, dan hindari kontak dekat dengan orang yang sakit. Vaksinasi flu juga merupakan hal terbaik untuk tetap sehat.